보도 섀퍼의 이기는 습관(2023-01-16)

첫 번째 습관 - 결정을 내려라

• 삶은 우리가 내린 모든 결정의 총합이다.

 

다섯 번째 습관 - 업적을 쌓아가라

• 성공의 6가지 방해물
  • 오만함, 무지, 허영심, 불안, 자기회의, 죄책감
• 당신이 당신의 재능을 완전히 발휘할 때, 비로소 이 세상에 당신을 위한 자리 하나가 마련된다.

 

여섯 번째 습관 - 저스트 두 잇

• 그간 미루어온 모든 것의 리스트를 작성해 그중 무엇을 오늘 처리할지 숙고한다.

 

스트레스를 내편으로 만드는 규칙

1. 지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라.
2. 속도를 줄여라
3. 우선순위를 만들어 적절한 시간을 할애하고 소중한 것을 먼저 하라.
4. 너무 많은 일을 하지 마라.
5. 타인을 차단하는 법을 배워라.
6. 충분한 시간을 계획에 반영하라.
7. 나에게 완벽함을 요구하지 마라.
8. 작은 성과에도 기뻐하라. 휴식하며 자축하라. 감사한 마음으로 행복해하라.
9. 연속적인 성공에 대한 기대치를 낮춰라.
10. 우쭐대지 마라.
11. 미래에 대한 불필요한 걱정은 NO! 모든 에너지를 지금 이 순간을 위해 쏟아부어라.
12. 책상 위에 한 가지 서류만 놓아두어라. 다음 일에 착수하기 전에 하던 일을 깔끔하게 끝내라.
13. 모든 일을 즐기는 태도를 가져라.
14. 휴식시간을 지켜라.
15. 행동하라. 일의 방향을 조절하라. 계획에 없던 일도 허용하라.
16. 할 일이 너무 많을 때는 모든 예정된 활동을 적어보라.
17. 의무와 책임을 넘겨주는 연습을 하라. 내가 모든 일을 할 필요는 없다.
18. 하루의 일부를 반복되는 일로 채워라.
19. 가끔씩은 아주 가벼운 사람이 되어라. 유쾌한 웃음으로 심리적 스트레스를 날려버려라.
20. 가끔씩은 아무런 의도가 없는(가벼운) 행동을 해보라.
21. 휴대폰은 가끔씩만 켜놓는 것이 좋다.
22. 시간을 내어 휴가, 취미활동을 하라.
23. '아무것도 하지 않는 날'을 정해 놓고 지켜라.
24. 모든 규칙을 지키려고 애쓰지 마라.

 

위너들의 조언

1. 독서를 하라.
   • 책을 읽는 습관을 들이면 지혜로워지고 지금 필요한 것이 무엇인지 알게 된다.
2. 산책 코스를 개발하라.
   • 자발적으로 산책하는 습관을 들이면, 생각을 정리하고 싶을 때마다 산책을 하게 된다. 그러다 보면 놓친 것들을 발견하고 더 의미 있는 삶을 모색할 수 있는 기회를 얻게 된다.
3. 가면을 벗어라.
   • 모든 사람에게 좋은 사람이 되기 위해 애쓰지 마라. 소중한 사람에게만 좋은 사람이면 충분하다. 가면을 벗어던지면 삶에 솔직해진다. 그 솔직함이 지금껏 놓친 삶의 의미들을 재발견하게 만들 것이다.
4. 몰입하라.
   • 좋아하는 일을 하면 몰입이 쉽다. 하지만 좋아하는 일만 하면서 살기는 어렵다. 따라서 힘들겠지만 좋아하지 않은 일에도 기꺼이 몰입하겠다는 태도를 가져야 한다. 일단 가슴을 활짝 열고 뛰어들어라.
5. 사랑하는 사람들과 시간을 보내라.
   • 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것 또한 습관일 뿐이다. 꾸준히 함께 대화하고 웃고 마시고 먹다 보면 머지않아 좋은 습관으로 당신의 삶에 탄탄하게 자리 잡는다.

 

어딜 가든 항상 세 그룹이 존재한다. => 건전하고 도움 되는 비판은 받아들이고, 정말 비난에 불과한 말들에는 관심을 끈다. 나의 부정적인 생각과 실패보다는 긍정적인 생각과 성공을 되새기자.

• 나를 거부하는 그룹
• 아무런 결정도 행동도 하지 않는 그룹
• 나의 아이디어와 경험, 철학을 수용하는 그룹

 

어떤 일을 하든 '10퍼센트 더 하라'

 

열여섯 번째 습관 - 오래된 습관을 떠나라

• 새로운 목표가 생겼다면 그 실력과 능력을 새롭게 담아낼 새로운 습관이 필요하다.

 

열일곱 번째 습관 - 터닝포인트 구간에 있어라

• 삶에 목표를 맞추면 유리병 속 호박처럼 된다. 목표에 삶을 맞춰야 한다.

 

열여덟 번째 습관 - 상대가 원하는 것을 주어라

• 24개의 황금률
  1. 할 수 있을 때마다 격려하라.
  2. 항상 자존심을 유지할 수 있는 기회를 주어라. 타인의 실수를 대수롭지 않게 여겨라.
  3. 그가 없는 자리에서는 그에 대해 긍정적인 이야기만 하라.
  4. 상대를 주의 깊게 관찰하라. 칭찬할 때는 구체적으로 근거를 제시해 형식적인 빈 말처럼 들리지 않도록 하라.
  5. 타인의 고귀한 생각과 동기에 호소하라.
  6. 되도록 비판을 삼가고, 비판을 하더라도 간접적으로 하라. 지적을 할 때는 상대를 돕고자 하는 태도를 분명하게 보여주어라.
  7. 상대가 내게 호감을 느낄 기회를 주어라. 자기자랑을 하지 말고 자신의 약점을 인정하라. 겸손하라.
  8. 실수를 했다면 사과하라.
  9. 명령하지 말고 제안하라.
  10. 상대가 화내는 걸 이해하라. 화를 내는 것은 관심을 얻기 위해 도움을 요청하는 시그널이다. 상대의 화에 공감하고 관심을 가져라.
  11. 늘 적게 말하라. 상대에게 말할 기회를 최대한 주어라. 그것이 경청의 본질이다.
  12. 업무를 수행하는데 아이디어가 당신과 상대가 협업한 결과로 나온 것이라면? 상대를 그 아이디어 주인으로 만들어야 한다.
  13. 상대의 말을 끊는 것은 최악이다.
  14. 그 사람의 모카신을 신고 1킬로미터를 걸어보기 전에는, 그 사람에 대해 말하지 마라.
  15. 이성적인 사람이 되려고 애쓰지 마라. 현명한 사람이 되어라. 현명한 사람은 자신이 틀릴 수 있다는 사실을 항상 인정한다.
  16. 특별한 이유가 없더라도 자주 선물하라.
  17. 반발이 있을 경우 스스로를 자제하라. 먼저 상대방의 말에 귀 기울여라. 그리고 서로 일치하는 부분을 찾아보라. 스스로에게 비판적인 자세를 지녀라. 상대의 말에 대해 숙고해보겠다고 약속하고, 반론을 제시해주어 고맙다는 인사를 잊지 마라.
  18. 재미를 위해 상대의 약점을 이용하지 마라.
  19. 미소를 지어라.
  20. 타인에게 말을 걸 때는 최대한 그의 이름을 정중하게 불러라. 존중한다는 시그널이다.
  21. 대화를 할 때 처음에는 상대가 좋은 사람임을 부각시켜라. 그다음에는 상대와 당신의 일에 대해 조율하라. 마지막에는 당신에게 호감을 느낄 수 있도록 진행하라.
  22. 빠르게 용서하라. 절대 감정의 앙금을 남기지 마라.
  23. 당신에게 꼭 필요한 사람이 있다면, 언제나 그 사람을 위해 기도하라.
• 타인에게서 무엇을 보느냐에 따라 당신의 존재가 결정된다. 빛을 보면 빛이 될 것이고, 어둠을 보면 어둠이 될 것이다.

 

열아홉 번째 습관 - 핑계에 걸려 넘어지지 마라

• 일 잘하는 사람은 많은 업무를 하고 있지 않다. 가장 중요한 몇가지 업무를 절대 놓치지 않고 있을 뿐이다.
• 성공하는 사람은 계속 성공한다.
• 방해 요인들을 잘 다루는 지혜를 습득하면 목표를 향한 접근에 긍정적인 탄력을 얻을 수 있다.

 

스물한 번째 습관 - 소중한 것을 먼저 하라

• '내가 오늘 하기 싫은 일은 무엇인가?' -> 그 일들을 가장 먼저 처리한다. -> 나의 하루는 더 아름다워진다.
• '오늘 해야 할 일 중 가장 중요한 것은 무엇인가?' -> 즉시 실행에 옮기고 느긋한 자세로 시간과 공을 들여 진행한다. -> 중요한 일을 포기하지 않고 있다는 느낌이 나의 하루를 더 충만하게 만든다.
• 무엇을 계획하든 72시간 내에 적어도 첫 걸음을 뗀다. -> '최대한 신속하게 처리하는 규칙'을 지킨다.
• 일의 마지막 구간에 진입했을 때는 반드시 '완벽주의의 함정'에 걸려 있지 않은지 점검한다.

 

스물세 번째 습관 - 감사하라

10가지 조언

1. 일어나지 않은 일에 염려하지 말고 일어난 일에 대해 충분히 감사하라.
2. 지금 당장 감사해야 할 일 5가지를 종이에 적어보라.
3. 미리 괴로워할 필요는 없다. 하지만 미리 감사할 필요는 있다. 사람은 언제나 생각대로 살게 된다.
4. 감사하는 습관이 중요한 이유들 중 하나는 '확신'이 생기기 때문이다. 감사하는 대상의 응원에 힘입어 당신은 오늘도, 내일도 더 잘해낼 수 있다는 굳은 믿음을 갖게 될 것이다.
5. 긍정적인 사람을 찾아가라. 지혜로운 사람이 가까이 있으면 걱정이 사라진다. 그리고 매일 그를 위해 감사의 기도를 하라.
6. 행동하라. 걱정에서 빨리 벗어나라.
7. 해낼 수 있을지 의심하지 마라. '어떻게 하면 해낼 수 있을까?'에 집중하라. 그러면 늘 해법을 찾아낼 것이다.
8. 해피엔딩으로 끝나는 영화나 연극, 소설, 다큐들을 자주 접하라. 허구일지라도 분명 당신은 위로받고 새로운 힘을 얻을 것이다.
9. 영감을 주는 음악을 들어라.
10. 감사 일기를 반드시 써라. 성공 일기도 좋다. 쓰다 보면 자신의 능력을 믿게 될 것이다. 아울러 자신이 좋은 사람이라는 것을 알게 될 것이다. 능력 있고 좋은 사람에게는 걱정이 찾아가지 않는다.

 

스물다섯 번째 습관 - 내어주고, 용서하라

더 많이 베풀수록 더 많이 돌려받는다.